Ｎ－ｓｙｓｔｅｍ簡易版

日常生活における身体活動の量と質から、あなたの病気の危険度をチェックしよう！

※身体活動の量とは、“歩数”のこと、質とは、“中強度の活動時間”または“中強度の歩数”のことをいいます。

このシステムを利用するために、
“歩数(歩)と中強度の活動時間(分)”または“歩数(歩)と中強度の歩数(歩)”が測定できる活動量計または、歩数計を準備して、まずは、約1 ヶ月間データをためてみましょう！

中強度の活動ってなに？

「中強度の活動」とは、
安静時代謝量の３倍（３メッツ）以上の、うっすら汗ばむ程度の身体活動をいいます。活動量計または、歩数計のメーカーによって「速（早）歩き」などと表記されています。

手順１

はじめに「計測月」、「ニックネーム（あだな）」、「年齢」、「性別」を入力してください。

手順２

入力項目を選んでください。
お持ちの活動量計または歩数計によっては、「速（早）歩き時間」や「速（早）歩き歩数」など、「中強度の活動時間」の表記が若干異なる場合がありますのでご注意ください。

手順３

お手元の活動量計、歩数計を見ながら半角でデータを入力していきましょう。

日	曜日	歩数（歩）	中強度の活動時間（分）	中強度の歩数（歩）

手順４

それでは結果を見てみましょう。
下のボタンを押すと結果が表示されますので、印刷して大切に保管してください。
（入力したデータは保存されませんのでご注意ください。）

「身体活動により予防できる病気」と「病気予防の目標達成率」がわかる
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